Go Back
Drucken

Gesunde und vegane Muffins: einfaches Blaubeer-Muffin Rezept

Zubereitungszeit 10 Minuten
Backzeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten

Zutaten

  • 100 g Haferflocken (zart)
  • 160 g Mehl (ich habe normales Dinkelmehl genommen)
  • 3 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 90 g Ahornsirup (alternativ Agavendicksaft oder Honig)
  • 80 g Apfelmark
  • 75 g Alsan (vegane Margarine, ihr könnt auch andere nehmen)
  • 100 ml pflanzliche Milch (ich habe Bio-Sojamilch genommen)
  • 55 g braunes Mandelmus (alternativ anderes Nussmus)
  • 1 Schuss Vanilleextrakt (optional)
  • 120 g Gefrorene Blaubeeren

Anleitungen

  • Den Ofen auf ca. 170-180 Grad vorheizen.
  • Haferflocken, Mehl, Backpulver und Salz in einer Schüssel mischen.
  • Den Ahornsirup und Apfelmark hinzufügen.
  • Die Margarine schmelzen, leicht abkühlen lassen und zu den anderen Zutaten geben.
  • Die Milch unterrühren.
  • Das Mandelmus hinzufügen, das Ganze umrühren und optional mit etwas Vanilleextrakt abschmecken.
  • Wenn der Teig gut verrührt (=glatt) ist, die Blaubeeren dazugeben. Achtung: Jetzt nicht mehr stark umrühren, sonst wird der ganze Teig blau. Die Beeren nur vorsichtig unterheben.
  • Den Teig in Muffinförmchen geben und die Muffins goldbraun backen. Um den richtigen Zeitpunkt abzupassen, am besten zwischendurch die Stäbchenprobe machen. Bei mir brauchten die Muffins ca. 20-25 Minuten - das kann aber je nach Ofen variieren.